noc a trening

[...] z piersi z kurczaka - 200g kukurydza/groszek - 70g kolacja (20.30) twaróg/serek wiejski/jajecznica - 250g chleb razowy - 50g na noc (22) białko - 40g oliwa z oliwek - 15g Wychodzi b/tl/ww/kcal 2,8/1,1/5/44 Teraz pare pytan: tunczyk w sosie wlasnym czy w oleju? posilek w [...]

[...] / 4 / 1 / 30 Planuję posiłki trzymać na poziomie ok. 3200-3300 kcal, do tego zastanawiam się nad zakupieniem białka Łowieckiego lub Ostrowia, które dorzucałbym do sera na noc oraz do śniadania jako mix z owsianką. Tutaj proszę również o poradę :) Jeżeli chodzi o trening, to przez pracę nie mam możliwości ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Co drugi [...]

[...] piersi z kurczaka / mintaj 3. oliwy z oliwek 4. 4tab BCCA 20:00 ( przed spaniem ) 1. 100g twarogu 2. 4tab BCCA Do tego jeszcze będę dorzucał 1 batonik matrix dziennie gdzie ? I Będę zmieniał posiłki np. twaróg do pracy zamiast szynki a na noc jajka wołowine na zmiane z piersią czy ryba jak tą diete moge urozmaicić żeby mi nie zbrzydła ?

[...] Czytałem, że przy 30mg ed. nie powinno być z tym większego problemu a często wieczorami mam problem z zaśnięciem, czasem kręci mi sie w głowie, jestem rozdrażniony a w nocy poce się i z reguły jak sie wypoce to zasypiam, dorzuciłem na noc melatonine i jest lepiej ale nadal nie tak jak powinno być. Dodam, że kręce aeroby i nie cierpie na [...]

[...] sniadanie raczej nie bedzie sie zmieniac. Puzniej to juz ryz bialy, piers z kurczaka(piers zmazona na oliwie z oliwek) i warzywa wszytsko to w ograniczonych porcjach. Na noc 2 jajka na twardo bez zultka, jakas szynka i ser.(po 21:30 nie bede jadl juz nic ) Piciem to only woda gazowana (3litry max) Narazie to poczatek wiec zero supli (strata [...]

[...] ryżu w szkole, ponieważ nie wystyarcza mi czas, a zresztą nie lubie zimnego, więc zmieniłem trochę posiłki i nie wiem, czy dobrze. Dlaczego nie powinno jeść się węgli na noc? Pytam z ciekawości. I teraz najtrudniejszy problem... Moja matka sprzeciwia się tej diecie. Dlaczego? Ponieważ myśli, że urosnę jak szafa, odargumentowałem jej, że nie [...]

[...] B 25 W 4,5 T 0) Pomidor , plaster wedliny drobiowej Suple Activlab BCAA 1000 (przyjmować 3 tabletki po i przed wysiłkiem czy 1 rano 2 przed treningiem 2 po treningu i 1 na noc? Avtivlab Thermo Shape ( 1 przed śnaidaniem i 2 przed obiadem ,oczywiście 30 minut przed ) Activlab L-carnitine 600 ( 2 tapsy 1h przed wysiłkiem) Liczę na poprawę moich [...]

[...] Hantelki,Obciążenie na gryf będzie ponad 100kg Dieta: Staram sie jeść zdrowo,bez chrupek i innego gów.... Oczywiście pieczywo to chleb razowy,szynka z indyka,na noc ser biały + chleb razowy. W jednym słowie staram sie odrzywiać zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Aktualnie został mi xpand tylko jak [...]

[...] Poleciało: 20000ui HCG 1500ui e2d Clomid 100 mg przez pierwsze 2 tygodnie, poźniej po 50mg Tamox 20 mg od pierwszego dnia PCT Aktualnie biorę tamox 20mg +clomid 50mg na noc W trakcie brania HCG testosteron mieścił się w widełkach, LH i FSH leżało dalej. (pierwszy screen) Dzisiaj ponowne badania i .... niewielka poprawa FSH coś ruszyło [...]

Witam Obecnie mam cykl : 200 mety i 20 teścia Wyczytałem że po 7 dniach od ostatniego shotach zacząć jeść Clomid ! kiedy najlepiej jeść clomid ? Pewien koleś mi napisał " na noc w dawce 150, kolejne dni 100-100-50-50-50 az zjesz 2 listki " co o tym myślicie ? jeść rano czy przed snem ? i lepiej na pusty żołądek czy po posiłku ? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] zostawie zobacze jak wyjdzie z tym wczesniejszym posilkiem posilek 7 21.30: tunczyk w oleju 150g i co do niego? przed snem kazeina nie wiem ile powinienem brac jej na noc wiec podpowiedzcie i czy w ogóle moge brac serwatke i kazeina w jednym dniu? mam tez aakg i hmb do tej diety. Powienienem kupic jakies witaminy? lub tran i gdzie dodac [...]

[...] prolaktyna oraz lekko estradiol. Poszedłem do lekarza urolog ale on nie ma o koksach zielonego pojęcia. Poprosiłem o receptę na Bromergon i biorę od 5 dni 1 tabletkę na noc. Chciałbym abyś wypowiedział się na temat moich wyników czy estradiol też zacząć obniżać? Czy ta podwyższona prolaktyna to normalne na zastrzykach z samego testosteronu? [...]

[...] tygodniu zacząłem odczuwać ból w klatce. Sutki stały się sterczące i zacząłem odczuwać ból przy dotyku lewego sutka. Wyczułem tam grudke. Od 4 dni biorę tamox 40mg na noc. Sutki od razu na następny dzień przestały być sterczące, ból trochę znikł, już tak bardzo nie czuć jak na początku, jednak grudka nadal jest wyczuwalna pod tym jednym [...]

[...] ww 102, kcal 714 5 posiłek chleb zytni razowy 100g 2 jajka oliwa z oliwek 15g białko 19, tłuszcze 27, ww 46, kcal 501 Przed snem mleko 2% 200 oliwa z oliwek 15g białko na noc 'trec night protein' 30g Zrealizowano: Białko 100%, tłuszcze 93%, ww 101%, kcal 98%. Oczywiście do tego dojdą warzywa teraz nie chciało mi się ich wypisywać bo jak [...]

Witam prosze o opinie i poprawki co do mojej diety na mase Pracuje na noc. wzrost 185cm waga 69kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 dieta ma okolo 3500kcal 235g białka 18:00 - Śniadanie = 1 tabletka (glukozamina) B6 - 1 tab.= 5.000% dawki dziennej) 1 tabletka (witaminowa) B12 - 1 [...]

[...] zostawie zobacze jak wyjdzie z tym wczesniejszym posilkiem posilek 7 21.30: tunczyk w oleju 150g i co do niego? przed snem kazeina nie wiem ile powinienem brac jej na noc wiec podpowiedzcie i czy w ogóle moge brac serwatke i kazeina w jednym dniu? mam tez aakg i hmb do tej diety. Powienienem kupic jakies witaminy? lub tran i gdzie dodac [...]

[...] małymi przerwami wczesniej multum cykli na krecie i steckach teraz pytanie czy do cyklu dodac proviron i nolve ? kumpel mi rozpisał 25mg provironu dziennie i 10mg nolvy na noc z tego wzgledu ze mam lekkie lipo i żeby mi gino nie wyszło z tego. Co myślicie ? odblok 2 listki cloma, - pytanie czy cągnąć nolve na odbloku do cloma ? 1. WIEK: 30 2. [...]

[...] 200g piersi z kurczaka / mintaj 3. oliwy z oliwek 4. 4tab BCCA 20:00 ( przed spaniem ) 1. 100g twarogu 2. 4tab BCCA Do tego jeszcze będę dorzucał 1 batonik matrix dziennie gdzie ? I Będę zmieniał posiłki np. twaróg do pracy zamiast szynki a na noc jajka wołowine na zmiane z piersią czy ryba jak tą diete moge urozmaicić żeby mi nie zbrzydła ?

[...] kłuje w oczy jak np. brak mięsa - białko głównie dostarczam z twarogu i WPC - mogę to tak ciągnąc dalej? A druga sprawa to węgle przed snem - czy nie zaleje się od nich? Dodałem żeby zminimalizować katabolizm i na dobry sen. Podobno jeśli damy węgle na noc to rano wystarczy samo białko zjeść a wątroba nam dostarczy zmagazynowanego glikogenu.

[...] sobota i niedziela 30 km na rowerze. W poniedziałek myślałam, że to zakwasy więc poszłam na trening, z poniedziałku na wtorek nie umiałam dosłownie wstać z łóżka, całą noc piekły mnie uda, dookoła. Wzięłam nasmarowałam się maścią, ale nie przechodziło. Więc brałam przeciwbólowo pyralginę. Minęło ponad 5mcy, ja po przejechaniu 1km nie [...]